İşte, 1 ayda 7 kilo verebilmeniz için bilim insanları tarafından paylaşılan yürüyüş yöntemi: Günde 1 Saatlik Tempolu YürüyüBilim insanları, kilo vermek isteyenlerin günde 1 saatlik tempolu yürüyüş yapmalarını öneriyor. Bu süre zarfında ortalama 400 kalori yakılabiliyor.Tempolu Yürüyüş Sırasında Ara VerilmemeliYürüyüş sırasında ara vermek, tempoyu düşürebilir. Bu nedenle, 1 saatlik süre zarfında ara vermeden devam etmek daha etkili olabilir.Egzersizler Yürüyüşten Önce veya SonraUzmanlar, tempolu yürüyüşler sırasında herhangi bir egzersiz yapılmasını önermiyor. Egzersizleri yürüyüşten önce veya sonra yapmak, tempoyu korumak için daha uygun olabilir.Her Gün TekrarlanmalıZayıflamak için yapılan yürüyüşün her gün tekrarlanması önemlidir. Ayrıca, haftanın 3 günü düzenli bir şekilde egzersiz yapmak da zayıflama sürecine katkı sağlayabilir.Sağlıklı Beslenmeye DikkatYürüyüşle birlikte sağlıklı beslenmeye de dikkat edilmesi gerekiyor. Düşük kalorili, dengeli ve besleyici bir diyet, kilo verme sürecini hızlandırabilir.Uzmanlar, bu yöntemle 1 ayda 7 kilo vermenin mümkün olabileceğini belirtiyorlar. Ancak her bireyin vücut yapısı farklı olduğu için, kilo verme sürecinde bireysel farklılıklar göz önünde bulundurulmalıdır."
SAĞLIK
21 Ekim 2023 - 19:04
Zayıflamak İçin Yürüyüşte Bu Püf Noktalara Dikkat!
Fazla kilolarından şikayetçi olanlar için uzmanlar tarafından yapılan açıklamada, sağlıklı beslenme ve egzersizin yanı sıra, düzenli tempolu yürüyüşün de kilo vermede etkili olabileceği belirtildi.
SAĞLIK
21 Ekim 2023 - 19:04