Diyetisyen Manolya Ejder'den Sağlıklı Kilo Verme Tüyoları

Obezite oranlarının artmasıyla birlikte, kilo verme çabaları birçok kişinin odak noktası haline geldi. Samsun'da hizmet veren Diyetisyen Manolya Ejder, kilo sorunuyla mücadele edenleri bilinçsiz diyetlerden uzak durmaları konusunda uyarıyor. Ejder, “Kilo vermek adına herhangi bir ürün, ilaç veya mama kullanımını asla desteklemiyorum. Kısa süreli çözümler karaciğer, böbrek ve kalp rahatsızlıkları gibi ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir” diyor.

Sürdürülebilir Beslenme Şart

Kilo vermenin sihirli bir değnekle mümkün olmadığını belirten Diyetisyen Ejder, “Önemli olan, sürdürülebilir bir beslenme programıdır. Sürdürülebilir beslenme, aşırı kalorisi kısıtlanmış ve sizi mutsuz eden bir program değildir. En önemli şey dengedir. Hayatımızın her alanında dengeyi yakalamak zorundayız” şeklinde konuşuyor.

Su Tüketiminin Önemi

Denge sağlamanın yanı sıra su tüketiminin de önemine vurgu yapan Ejder, “Günlük su tüketimi metabolizmanın sağlıklı çalışması için hayati önem taşır. Kış aylarında su tüketiminin azalması, metabolizmanın yavaşlamasına sebep olabilir. Sağlıklı bir metabolizma için günde 2-2,5 litre su içmeye özen gösterilmelidir” diyor.

Kaçamakları Dengelemek

Diyet yaparken en büyük hatalardan birinin, “nasıl olsa diyetimi bozdum” diyerek kontrolsüzce yemek yemeye başlamak olduğunu ifade eden Ejder, “Bu en tehlikeli durumlardan biridir. Kaçamak yaptığınızda, bunu dengelemek için ertesi gün daha dikkatli olmalısınız. Böylece sürekli en baştan başlamak zorunda kalmazsınız. Yaptığınız yanlışlar için kendinizi bağışlayın ve asla sevmekten vazgeçmeyin” diye ekliyor.

Sürekli Tartılmaktan Kaçının

Sürekli tartılmanın strese yol açtığını belirten Ejder, “Sürekli tartılmak, motivasyonunuzu düşürür ve yoldan sapmanıza neden olabilir. Bırakın tartı ne derse desin, önemli olan doğru beslenme programını hayatınıza adapte etmektir. Asıl ölçüt beden ölçülerinizdir. Beslenme programına başlamadan önce bel-kalça gibi bölgelerinizi ölçün ve 2-3 hafta aralıklarla değişimleri kontrol edin. Tartı sizin için hiçbir zaman ilk hedef olmasın” şeklinde konuşuyor.