Dr. Dost, mevsimsel depresyonun sadece geçici bir rahatsızlık gibi görünse de, bu dönemde hastaların dikkatlice izlenmesi gerektiğini vurguladı.
Mevsimsel Depresyonun Nedenleri ve Belirtileri: Dr. Hilal Dost, sonbahar ve kış mevsimlerinin, doğada olduğu gibi insanların fiziksel ve ruhsal durumunu da etkileyebileceğini belirtti. Bu dönemde güneş ışığının azalmasıyla birlikte tipik depresyon belirtilerinin yanı sıra iştah artışı, aşırı uyku hali ve karbonhidratlara düşkünlük gibi semptomlar ortaya çıkabilir. Güneş ışığının eksikliği, melatonin üretimini artırırken, serotonin seviyelerinin azalmasına neden olur, bu da ruh halimizi olumsuz etkileyebilir.
Mevsimsel Depresyonun Tedavisi: Mevsimsel depresyon tedavisinde, parlak ışık tedavisi, antidepresan ilaçlar ve psikoterapi gibi yöntemlerin kombinasyonu faydalı olabilir. Dr. Dost, ayrıca gün içinde dışarıda vakit geçirmenin, egzersiz yapmanın ve sosyal aktivitelere katılmanın önemine dikkat çekti. Bunun yanında, güneş ışığından daha fazla faydalanmak için perdelerin açılması, düzenli beslenmeye dikkat edilmesi ve bol su içilmesi önerildi.
Önemli Tavsiyeler:
Güneş ışığından daha fazla faydalanmak için dışarıda vakit geçirin.
Sosyal aktivitelerden uzak durmamalı ve sevdiklerinizle iletişimde kalmalısınız.
Düzenli beslenmeye özen gösterin, aşırı yağlı, baharatlı ve karbonhidratlı besinlerden kaçının.
Su tüketimini artırın ve egzersiz yapmayı ihmal etmeyin.
Mevsimsel depresyonun farkında olarak, bu dönemde kendinizi iyi hissetmek için önlemler almanız önemlidir.
