Büyük Anadolu Hastaneleri Psikiyatri Uzmanı Dr. Hilal Dost, sonbahar ve kış aylarında sıkça görülen mevsimsel depresyon hakkında önemli bilgiler paylaştı. Dr. Dost, bu durumun yalnızca “geçici bir moral bozukluğu” olarak görülmemesi gerektiğini belirterek, hastaların dikkatli şekilde izlenmesi gerektiğini vurguladı.
Dr. Hilal Dost’a göre, mevsimsel depresyon, güneş ışığının azalmasıyla birlikte beyindeki melatonin ve serotonin dengesinin bozulması sonucu ortaya çıkıyor. Bu durum, bireylerde halsizlik, isteksizlik, aşırı uyku hali ve karbonhidrat ağırlıklı beslenme eğilimi gibi belirtilerle kendini gösteriyor.
Nedenleri ve Belirtileri
Uzman açıklamasında, güneş ışığının azalmasının insan vücudundaki biyolojik ritmi etkilediğini, bu değişimin de ruhsal dalgalanmalara yol açtığını ifade etti.
Bu dönemde görülen başlıca belirtiler arasında:
Sürekli yorgunluk ve halsizlik hissi
Uyku süresinde artış
Karbonhidrat ağırlıklı gıdalara yönelme
Odaklanma güçlüğü ve motivasyon kaybı
Sosyal hayattan uzaklaşma yer alıyor.
Dr. Dost, bu belirtilerin birkaç hafta boyunca devam etmesi halinde profesyonel destek alınması gerektiğini vurguladı.
Mevsimsel Depresyonun Tedavisi
Dr. Hilal Dost, mevsimsel depresyonun tedavisinde parlak ışık tedavisi, antidepresan ilaçlar ve psikoterapi gibi yöntemlerin etkili olduğunu belirtti.
Ayrıca, günlük yaşam alışkanlıklarında yapılacak küçük değişikliklerin de ruh haline olumlu katkı sağlayabileceğini söyledi.
Dr. Dost’un önerileri arasında şunlar yer alıyor:
Gün içinde dışarıda vakit geçirin, güneş ışığından maksimum düzeyde faydalanın.
Perdeleri açık tutun ve ev ortamına doğal ışık girmesini sağlayın.
Düzenli egzersiz yapın ve sosyal aktivitelerden uzak durmayın.
Sağlıklı beslenmeye özen gösterin, özellikle yağlı ve karbonhidrat ağırlıklı yiyeceklerden kaçının.
Bol su tüketin ve uyku düzeninizi koruyun.
“Kendinizi İhmal Etmeyin”
Dr. Hilal Dost, mevsimsel depresyonun farkında olmanın ve erken önlem almanın yaşam kalitesini korumada kritik olduğunu vurguladı.
“Kendinizi iyi hissetmediğinizde profesyonel destek almaktan çekinmeyin. Bu dönemde hem beden hem de ruh sağlığımıza özen göstermek, kışı daha dengeli geçirmemizi sağlar.” dedi.
